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[情感话题] 破碎的心:听情感专家告诉你如何修复!

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发表于 2018-7-16 05:56:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
分手总是让人伤心

你是否为爱伤过心,就像英国最近火爆的真人秀"恋爱岛"中 乔吉娅·斯蒂尔(Georgia Steel)那样,看着自己旧爱乔西·丹泽尔(Josh Denzel)手臂上挽着新女友,心中该是如何的痛苦?

我个人也曾经历过心碎,那是一年前的事。沉浸爱河的我,正要跟相爱的男友搬到一起住,共建未来。突然,一切嘎然停止。巨大的打击,让我无所适从。

虽然以前也曾经历过分手,我通常的应付方法不怪乎是出去喝酒买醉,暂时忘掉伤心事。但效果并不好,因为它只能让你忘记一时。

因此,去年在32岁时,我决定试试新招,离开我所生活了27年的城市伦敦,搬到乡下去。

因为这样做,至少可以避免在街上或公共汽车上无意中撞见我的前男友。

我想,搬到一个新地方、从头开始将有助于修复我受伤的心。

接下来的8个月,我全身心地投入自我"疗心"阶段。我天天长距离行走、在海里畅游。我比以往任何时候都更努力工作,但是,我仍然摆脱不掉分手带来的悲哀。

我意识到,对我这个在大城市住惯的人来说,躲到乡下并没有达到预期效果。我比从前感到更孤独。

搬到乡下去去疗伤

我开始思考:是否真有"好散"这一说?怎样才能用积极的态度疗伤?一年后的现在,我开始寻找答案。

什么是心碎?

"心碎其实就是一种处于情感极度失落的状态," 行为心理学家和两性关系教练海明斯(Jo Hemmings)解释说。

"虽然我们大家感觉可能有所不同,但就是强烈的伤心感、悲痛、以及无法超越痛苦的强烈感受。这些都很正常。"

"从大脑术语来说,负责感受身体痛苦的区域会'点亮',就像你真经历疼痛一样。它还会触发脱瘾症状(withdrawal symptoms,又称戒断症状),与吸毒者脱瘾症状相似。"

对我来说,这种感觉就像体内在燃烧一样。要想给这种"情感脱瘾"非常难,因为你可能忍不住要给前任打电话,请求和好。

海明斯说,"从情感方面说,痛苦分手可以让你经历5种情感阶段:否认、愤怒、内心挣扎、抑郁以及最后的接受。"

如何战胜心碎

依我之见,怎样调理心碎是一门艺术。但这并不意味着我们不能借鉴科学。

一些相关研究分析了到底发生了什么,然后如何去应付?

最近一份在《实验心理学杂志》(Journal of Experimental Psychology)上发表的研究,分析了3种应对方法的有效性。它们包括:想想前任的缺点、承认和接受你对前伴侣的爱意情感、转移法,即想想那些与你前任没有任何关联的好事。

虽然每一种办法都不尽完美,但结合这三种方法似乎是一个良好开端。

跟我一起说:"你前任早晨口中气味难闻,他们自以为自己声音动听 - 令人作呕"。

然后,你还可以告诉自己,当初你爱某个人(这是好事),但现在你觉得这个人令你讨厌,这很正常。

最后,你可以对自己说:"此时此刻,天气不是很好吗?"

情感专家霍姆斯(Dee Holmes)建议另外一个好主意,允许你自已有一段"沉迷"时间,比如,请一天假。

"跟朋友聊聊。用日记的方式记录你的感受。不要急于做决定。你可能觉得无法忍受在没有伴侣的房子中再住下去。但实际上,一旦你把房间里的布局做出一些调整,也许就是刷上新油漆,你是可以留下来的。"

你可能忍不住要给你的前任打电话,请求和好,所以要给情感脱瘾。

海明斯建议在社交媒体上跟前任一刀两断,删除任何可能引起你伤心的回忆:相片、短信。

虽然这样做显得有点残忍,但它可以帮助修复你心灵创痛。

另外,不要试图给旧爱发短信或打电话,特别在夜深人静时。你可以打短信草稿,但别发,直接删除。或是一个人把感情写下来,但不要总是查看。

还有建议指出,你可以自我分析一下你前任身上有什么让你喜欢?然后问你自己"有没有可能在未来伴侣身上找到类似素质呢?

我到底喜欢我前男友什么?比如,善良。那这世界上有其他一样善良的人吗?当然有。

我用这种方式解析了与前男友的关系,对我非常有帮助。但当初刚分手,别人用"天涯何处无芳草"来安慰我时,只会更让我相信他们不理解。

但随着时间的推移,我开始接受我的前男友也并非完美。他身上一些吸引我的东西在别人身上也能找到。

总结一下就是:接受你的情感,允许自己难过。跟亲友聊聊。如果必要的话,还可以找心理辅导。可以写日记、避免社交媒体、删除可能引起痛苦记忆的东西、分散精力、不要急于作决定、不要试图与前任联系、可以想想他们的坏处,当然,之后也可以想想他们的好处,并思考一下是否在别人身上能找到这些特点。

最后,就只是时间的问题了。

多长时间可以愈合?

根据一份研究称,分手后需要3个月(确切说是11个星期)才能让一个人用积极态度来看待分手。

就我自身而言,用了6个月。6个月后我绝对没问题了。

让我惊奇的是,当然也是运气好,我的新伴侣印证了我的信念。我从此再也没有为前男友掉一滴眼泪。

因此,我个人的理论和窍门是:记住你是值得爱的。时间一到,爱会再次光顾你。

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