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[时尚保健] 不同体型的人该如何做运动

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楼主
发表于 2016-8-1 17:46:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
苹果型 体重在标准体重范围内,但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,如:打球、游泳、骑马等,有氧运动更好。



  水桶型 身上各部分皮脂的厚度都太厚,体重过重,几乎没有肌肉,骨骼支撑能力弱,日常生活中爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳,可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动,以强化肌肉骨骼。



  香蕉型 这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳,内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。



  虚胖型 看起来瘦弱,却有很多脂肪的人,肌肉力量和内脏器官的功能往往不强,体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。
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沙发
发表于 2016-8-2 10:46:26 | 只看该作者
确实,运动应该因人而异
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