怎样合理饮食 才能让自己瘦身成功？
你为什么肥胖?肥胖最主要的原因是长期运动不足并且饮食过量导致。而大吃大喝，口味偏重，喜欢油腻是许多肥胖者共同特征。当饮食的热量大于每天消耗的热量，脂肪就会变成大肚腩。所以想减脂，除了要合理运动，还有学会控制好每天的热量，这样才能为身体制造热量缺口，达到最佳的减脂效果。http://cms-bucket.nosdn.127.net/catchpic/a/a3/a35a84c438950a25d7e24e389af9f0cd.jpeg?imageView&thumbnail=550x0吃也是一门功课合理的膳食结构均衡的营养搭配才能达到更好的健身效果http://cms-bucket.nosdn.127.net/catchpic/4/47/47f910f925b23cb35f0d8802f853ff92.jpeg?imageView&thumbnail=550x0如何合理饮食?尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。早餐:一定要丰盛，蛋白质、碳水、蔬菜、水果，一个都不能少。午餐:摄取适量蛋白质，粗粮为主食，大量蔬菜/水果。晚餐:摄取简单易消化的蛋白质类，适量蔬菜/水果。http://cms-bucket.nosdn.127.net/catchpic/7/7f/7f903dc951bd51f15b567ff4b8a450df.jpeg?imageView&thumbnail=550x0健身，不意味着就要亏待自己的胃，健身餐一样可以食材多样化，少油低盐轻烹饪，健身餐吃得好，才能瘦得快!
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