睡好觉胜过吃补药 别老是熬夜了
睡觉的时间，占了我们一天的三分之一时间左右，可见睡觉的重要性。http://cms-bucket.nosdn.127.net/catchpic/b/b0/b0fc9f423d08dd02b0bec9f4e9e19be7.jpg?imageView&thumbnail=550x0中医认为，免疫系统的排毒时间是在晚上九点~十一点，肝脏排毒时间是在晚上十一点至凌晨一点，想要肝更好的排毒，需要在深度睡眠中。胆的排毒时间，是凌晨的一点到三点，也是需要熟睡。肺的排毒是在凌晨的三点到五点，大肠的排毒时间是在凌晨的五点到七点，这段时间内最好上厕所排便。从这个排毒时间表来看，人的最佳睡眠时间应该在晚上的十点到第二天六点。如今生活水平一直在提高，夜生活越来越精彩，唱k、喝酒、聚餐、网吧等等，不少人都晚起了熬夜，甚至有个时髦的词语“刷夜”。无论是为了玩，还是因为工作、学习，“刷夜”都是得不偿失的，因为刷夜会对健康造成影响。很多人在熬夜之后，都会感到没力气、头晕目眩，最直接的原因就是睡眠不足。睡眠是一种直接影响到身体健康的因素，重要程度不亚于健康饮食和体育锻炼。古人讲究“日出而作，日落而息”，是有一定根据。中医认为，昼夜交替，人体的阴阳也随着变化，于是就有了睡眠和清醒的交替。如果一直刷夜，就是在对自己的健康做破坏，和黑夜抢时间。http://cms-bucket.nosdn.127.net/catchpic/0/0e/0ede33bce3283cda32cfa3724b94d8b5.jpg?imageView&thumbnail=550x0长期刷夜的危害 1、容易患上感冒熬夜容易让人感到疲劳，没有精神，人体的免疫力也会下降，感冒自然而然就会找上门。 2、增加了心血管疾病的丰胸不规律的作息时间会给心脏等内脏习惯带来影响，如果长期熬夜，就会增加心血管疾病的风险。 3、容易患上肠胃病肠胃病跟熬夜也有关系吗?熬夜会消耗体力，肚子容易饿，这时候就会吃宵夜。经常在半夜吃食物的话，肠胃得不到充分的休息，容易诱发有关的胃肠疾病。http://cms-bucket.nosdn.127.net/catchpic/d/d8/d8a960bd3dba7208ae5af98a19e810f4.jpg?imageView&thumbnail=550x04、肥胖的几率会增加熬夜吃宵夜，会造成营养不均衡，从而导致肥胖。
5、皮肤会变差熬夜带来的影响很明显的就是皮肤变差，容易出现长斑、痘痘、偏色偏黄和粗糙等情况。6、视力会下降
经常泡吧或是从事文字、电脑工作的人，在灯光下“苦战”后，眼睛也会感到疲劳，长期这样下去，眼睛得不到充分的休息，导致视力下降。
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