西方国家广泛认可的补脑佳品。
说起补脑呢？绝大多数人立马就想到了核桃。那它是真的有效果吗？还有其他的补脑食物么？下面的内容，便是让大家了解西方国家所广泛认可的补脑佳品。http://img1.utuku.china.com/400x0/yi/20170304/92c17dfc-a8f2-4549-a58d-f4508a5794fa.jpg咖啡因和糖：给大脑充充电一小杯咖啡，就能让疲惫的你”重获新生”。许多熬夜赶工的上班族、考前冲刺的学生党都喜欢用咖啡来提神。的确，咖啡里含有丰富的咖啡因，不仅可以提神，还可以集中你的注意力，减少不必要的错误。咖啡因主要存在咖啡、巧克力、功能饮料及一部分药物中。当然，一次性摄入过多，也会引起人体一些不舒服的表现。同样还有糖，已经被证实可以在短时间内提高人体记忆力及逻辑思维能力，但是吃太多反而适得其反，会损害记忆力。http://img3.utuku.china.com/650x0/yi/20170306/40c9883a-6e3e-44bc-bab5-90e46cc7fd33.jpg多吃早餐：老晚起不吃早餐是会变猪脑的经常吃早餐的人已经与不吃早餐的人，其短期记忆力，及精神集中度，要明显高于后者。但也并不是早餐随便吃什么都可以，最好吃高纤维全谷物，乳制品和水果。如果早餐选择高能量的食物如巧克力、快餐、甜食反而更倾向于降低记忆力。同时，也不要吃太多。鱼：补脑佳品鱼往往富含ω-3脂肪酸，在脑细胞代谢活动中，至关关键。可以降低老年痴呆和脑中风的风险，减缓大脑衰老;因此，老年人最好的补脑食物就是各种各样的鱼类食物。推荐量：每天两条鱼。http://img3.utuku.china.com/400x0/yi/20170304/46a1da4f-2802-4b68-80b8-9a78584cc569.jpg坚果坚果是良好的抗氧化维生素E来源，有强大的抗氧化性能，可以有效减缓大脑衰老。所以下次给老人送礼，别再老盯着核桃了，你还可以挑板栗、松子、开心果、瓜子…蓝莓研究显示：蓝莓，可以有效保护大脑免受自由基引起的损伤，并且可以减少年龄相关疾病例如阿尔茨海默氏病或老年痴呆的影响。http://img2.utuku.china.com/500x0/yi/20170304/b63b743d-34b6-4f3e-ad60-429fba9827ef.jpg健康的饮食习惯虽然老生常谈，但这才是真正的万金油，包治百病。规律的三餐，合宜的搭配，才是身体及大脑健康的基石。其实要保持大脑健康，你还可以做到的是：享受良好的睡眠、多喝水、常锻炼、常思考！
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