年过50？ 下午别喝咖啡！
随着年龄增大，睡个踏实的好觉变得越来越不容易英国慈善机构Age UK发表的一份报告说，随着年龄增大，睡个踏实的好觉变得越来越不容易，但良好的休息对保持精神健康是至关重要的。
报告建议老年人应该每晚睡眠7-8小时。
除了避免喝咖啡和茶之外，老年人还因该把白天打瞌睡的时间控制在半小时以内。
科学家提供的其他建议包括：
每天早上同一时间起床。
白天尽量接触自然光线。
不要借酒帮助入睡。
用晚餐最好在就寝前3小时。
上床后避免查阅任何电子装置，如手机，手提电脑等。
穿着袜子睡觉，保持足部温暖。
不要与宠物同床。
就寝前不要与伴侣吵嘴。
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