冬天走路好处这么多，千万别总猫在家里！
现在正值“寒冬腊月”，是一年中最冷的时节！很多人便窝在家里，懒得出门，更懒得动！其实这样既不利于身体健康，也更容易让身体生病！有句俗话，在医生们中常讲：“冬天走一走，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。其实冬天是最适合走路的季节。这时出去走一走，不但可以很好地养生保健、缓解疲劳，还会让身体变得更加健康。http://img2.utuku.china.com/400x0/yi/20170108/68808b51-8f6e-4ce0-bf74-d3f42b1ef8f6.jpg冬天走路的10个好处，让你想不到1。冬天走路最减肥由于气温低一些，冬天里走路我们自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。所以，无形中冬天走路要比夏天消耗更多的热量。所以，那些想要减肥的人最好在冬天多走一走。2、冬走能增加免疫力冬天走一走，不仅能锻炼身体、增强体质，而且能提高身体的免疫力、增强抵抗各种疾病的能力。因为冬季走路可以加快机体的新陈代谢。机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天走路锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率会大大减小。3、冬走能让身体更耐寒冬季走路锻炼，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍。俗话说“冬练三九”就是这个道理。http://img3.utuku.china.com/484x0/yi/20170108/7e680200-6f72-4d00-a0d7-be9906e60f3e.jpg4、冬走能更好的补钙冬季走路锻炼的同时，还能接受阳光的照射，阳光中的紫外线不仅能杀死病菌，起到防病的作用；还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育，尤其对正在长身体的中学生来说更为重要。5、冬走出汗，血管弹性好冬天本身就出汗比较少，而汗水中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗可以帮助人体排出许多垃圾，如乳酸、尿酸等废物甚至毒素，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。华佗有句话是“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”冬天走一走，出出汗，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。6、冬天走一走防猝死医学统计，我们国家每12秒钟死一个心脑血管病。现在最厉害的是高发年龄在35岁到45岁之间，而这些人在前面没有任何征兆，比如说走着走着，一脑袋就跌下去了。而冬天又是心血管疾病最高发的季节，天天窝在家里也是一大诱因。其实冬天预防猝死也很简单，就是多走走，锻炼锻炼，让身体更好的适应寒冷，而不是躲在屋里享受温暖。每天要拿出足够的时间。比如说晚上七八点钟到九十点都可以出来走一走，没有任何问题。7、冬天走走助降压降脂高血压、高血脂的人特别多，常常想尽办法降压降脂。其实冬天只要多出来走走就可以起到降压降脂的作用。由于冬天运动锻炼无形中会多消耗能量，所以可以起到降低血液中血脂的作用。而冬天走路可以让身体发热出汗，只要一出汗血压就会降下来，平稳下来，比降压药还有效。http://img1.utuku.china.com/497x0/yi/20170108/2654be09-7256-44c2-9ba9-6b2f670f2b4d.jpg8、冬走还防老年痴呆冬季走路锻炼可以加快血液循环，同时可以增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高效率，都有积极的作用。此外，还能有效预防大脑衰老、预防老年痴呆。9、冬天走路可强化心脏寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。经常在冬天大步走走，可以锻炼心血管耐力，使心肌功能变强，强化心脏。10、冬走有利改善情绪冬天走路运动也有助于改善情绪。由于寒冷刺激，使身体在工作时更难保持温暖，这时内啡肽的产生量也增加了，在寒冷的时走路锻炼会为你增加幸福感。冬天走路锻炼前，记住这3点！很多粉丝看到这里，觉得冬天走路的好处这么多，想立马就出去走走。不过要提醒大家，冬天走路锻炼前，记住这3点！1.走路前要充分热身很多人会觉得自己在冬天很容易受伤，这是因为冬季气温较低，人体四肢受冷僵硬，致使皮肤弹性减弱。如果从安静状态下突然进行运动，很容易受伤。所以冬天走路锻炼前一定要充分热身，从轻微逐渐加大，到全身有微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后，方可以投入运动。http://img0.utuku.china.com/503x0/yi/20170108/a560dc80-74c0-47be-83fb-e45f206b9a32.jpg2.走路运动时不要喝茶很多人走路运动时对饮水不够重视，有的带上一壶热茶水就出门了。由于其中茶碱浓度高，而且茶是利尿的，容易代谢出水分，满足不了身体的补水需求。并且中老年人肌糖元储蓄能力低，建议冬季走路锻炼时带上淡糖水，以补充糖分和水分。3.冬天走路锻炼穿上“老三件”穿一件抗风防水外套。冬天之所以让人觉得很冷，主要是因为风在起作用，所以抗风非常重要。并不需要密不透水的外套，同时要有一定防水功能，外套要贴身并且重量要轻。穿一件透气的内衣。最好是技术含量很高的聚酯纤维(涤纶)，它可以让汗迅速地向外排。这类产品最主要的功能就是防止跑步时过多的汗集结在身体周围(如果穿棉织品，这种事就会经常发生)。汗在身体周围积累得过多会在气温下降和风速加大的情况下，一旦你速度慢下来或者开始步行恢复，就会感觉很冷。走路时要穿防滑运动鞋。冬季地面较滑，人们走路时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋，同时鞋底的胎面花纹要宽且深，因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用。过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬，如此一来就如穿上了滑雪板，运动时脚就会不受身体控制，进而发生意外和危险。
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