秋喝一碗粥，防病防癌助长寿！
http://img0.utuku.china.com/617x0/yi/20161021/c9543d44-31d2-4cd2-9e3c-3613edc59c6c.jpg秋冬养生，非“粥”莫属!百年来，国人始终把粥作为养生佳品，因其卓越的温补功效，秋冬养生必不可少。粥的3大好处❶补脾益肾，提高抗病力;❷容易消化，营养易吸收;❸老少皆宜，适合所有人。粥中“六君子”，健康一辈子http://img2.utuku.china.com/506x0/yi/20161021/88760b21-cf17-4d40-bf0e-475e8964358e.jpg1、小米南瓜粥做法南瓜去皮切成小丁，小米洗净，锅中加入5倍清水，煮开即可。养生功效1、解毒排毒：小米南瓜粥含维生素和果胶，能吸附细菌及重金属，如铅、汞和放射性元素，排出毒素。2、预防感冒：小米南瓜粥能温补脾胃，增强人体抵抗力，其所含营养能快速被人体所吸收，及时补充能量，有效预防秋冬感冒。3、养胃助消化：南瓜所含果胶能保护胃粘膜，促进溃疡愈合，并且能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。http://img3.utuku.china.com/614x0/yi/20161021/df80b9a5-c8e0-4b9a-90a7-23adfd2e4450.jpg2、银耳百合粥做法把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后，把百合、银耳撕成小块加入煮沸，小火2分钟后即可。养生功效1、防癌抗癌：百合含多种生物碱，能升高血细胞，对细胞减少症有不错的改善，起到防癌抗癌的作用。2、润肺止咳：秋冬季节人体易出现咳嗽、咳痰的情况，银耳百合粥清凉润肺，润燥止咳，特别适合干燥季节用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安。3、美白祛斑：银耳百合有抑制黑色素的作用。http://img0.utuku.china.com/609x0/yi/20161021/90a9bbaf-809f-4c90-a163-2d83c8c71e4e.jpg3、胡萝卜大米粥做法把胡萝卜切成丁，大米洗净，同时放入锅中煮开，然后小火2分钟开锅即可。养生功效1、改善贫血：胡萝卜能加速人体造血功能，及时补充人体所需的血液，加速血液循环，从而改善贫血及秋冬手脚冰凉。2、防血管硬化：秋冬季节天气寒冷，胡萝卜中含的槲皮素能增加人体血流量，降低血液脂肪含量，防止血管硬化产生。http://img1.utuku.china.com/617x0/yi/20161021/5afa24eb-fc9b-482c-9b8a-d3a5a342cf83.jpg4、山药枸杞粥做法把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。养生功效1、益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的作用。2、降低血糖：山药枸杞粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，是糖尿病人的食疗佳品。http://img2.utuku.china.com/618x0/yi/20161021/2f78b70e-cdcc-4a52-87b5-8c1d82e485de.jpg5、黑芝麻粥做法把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适量白糖即可。养生功效1、改善体虚：黑芝麻富含生物素，能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱及早衰，很适合瘦弱人群经常食用。2、防动脉硬化：黑芝麻中的亚油酸对人体益处很大，可降低血液中的胆固醇含量，有助于防治动脉硬化的出现。http://img3.utuku.china.com/616x0/yi/20161021/72af9366-6934-4edf-bc70-912da4d2ded5.jpg6、桂圆莲子粥做法莲子用水泡10分钟，然后加白糖熬20分钟左右，把桂圆剥皮后加入继续熬3-5分钟，开锅即可。养生功效1、降压作用：由于桂圆莲子粥味苦，可加入适量冰糖食用，具有强心作用，能扩张外周血管，降低血压。2、增进记忆：研究发现，桂圆莲子粥对全身有补益，另外对脑细胞也特别有益，能增强记忆，消除疲劳。中医13粥谱若要不失眠，煮粥添白莲;气短体虚弱，煮粥用山药;心虚气不足，桂圆容易补;清退高热症，煮粥芦根烹;若要肝功好，枸杞煮粥妙;头晕多汗症，煮粥加薏仁;夏令防中暑，荷叶同粥煮;若要皮肤好，粥里加红枣;治理血小板，花生衣煮饭;若要治口臭，荔枝能根除;血压高发昏，胡萝卜粥灵;口渴心烦躁，粥加猕猴桃;肠胃缓泻症，胡桃粥最好。熬粥，很有讲究哩！不错，俺来学着做。。。 铜山 发表于 2016-10-31 17:33
熬粥，很有讲究哩！不错，俺来学着做。。。
做粥，我觉得比做菜简单！{:4_202:}
浅水珊瑚 发表于 2016-11-1 09:36
做粥，我觉得比做菜简单！
没错！昨晚做了南瓜糊糊粥哩！还放了胡萝卜。
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