美丽港湾 发表于 2016-1-12 11:03:24

教你保护颈椎

①正确坐姿：双肩后展，脊柱正直，两足着地；②活动颈部：每小时转动一次颈部，动作轻柔缓慢；③抬头远望：避免长时间低头；④睡眠方式：选择合适的枕头，软硬适中，和肩同高；⑤防寒防湿：风寒潮湿会导致血管收缩，血流减慢；⑥避免损伤：不要猛抬重物，回头要柔缓
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