春季“偷懒”运动保健秘方
http://img6.cache.netease.com/jiankang/2015/4/3/2015040313434207793.jpg一年之计在于春，春天一定要多运动，如果不想“动静太大”，有哪些“偷懒”的运动保健方法呢中华中医药学会首席健康科普专家、学术顾问温长路教授，他推荐两种简单易操作的“偷懒”养生运动。叩齿运动怎么做？“叩齿运动”是一个除了吃饭、说话时，可以随时随地进行运动，功效神奇。动作很简单，在调匀气息之后，上下牙相互轻轻叩击，反复30-50下，做咀嚼食物的动作。什么好处？不仅能够加强肌力，使牙齿长得整齐到位，而且能够增强牙周组织的抗病能力。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。最佳运动时间再“如厕时”，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。孙思邈著的《备急千金要方》中记载：“每旦以一捻盐内口中，以暖水含，揩牙及叩击百遍，为止不绝，不过五日，口齿即牢密。”http://img6.cache.netease.com/jiankang/2015/4/3/20150403134604a8ff1.jpg
踮脚运动这个小运动也十分“偷懒”，当你等电梯或等车时就可以完成，很简单，却能起到显著效果。怎么做？正确的动作为：双脚并拢着地，轻轻踮起脚跟（最少离地1CM），然后再轻松放下，反复进行。每天坚持2-3次，每次5-10分钟。什么好处？能够有效解除站久、坐久后的机体疲劳、下肢酸胀和下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张、皮肤色素沉着及经久不愈的溃疡。研究认为，踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩挤压出的血量，与心脏搏击排除的量大体相当，能大大改善机体的血液供应，为生命带来活力。
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